Khi chúng ta về già, cơ thể sẽ yếu dần đi và từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mà tuổi trẻ ít gặp. Những loại bệnh này có thể tái đi tái lại hoặc ngày càng trầm trọng hơn. Sau đây là những bệnh lý mắc phải khi về già thường gặp nhất và những chú ý cần thiết để có thể hạn chế những loại bệnh này.
Cảm cúm
Càng lớn tuổi, hệ miễn dịch của con người ngày càng suy giảm vì thế sức khỏe sẽ không còn được như lúc trước. Đặc biệt vào mùa lạnh thì tỷ lệ người lớn tuổi nhập viện hoặc tử vong đa số vì bệnh cúm. Cảm cúm có thể sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng như sau:
- Viêm phổi
- Nhiễm trùng máu
- Người có các dấu hiệu bệnh về phổi và tim mạch sẽ xấu hơn
Để hạn chế những rủi ro do bệnh này mang lại, người lớn tuổi hơn 65 nên hỏi bác sĩ kỹ về việc tiêm phòng hàng năm và có thể tiêm liều cao hơn để nâng cao sức khỏe.
Thừa cân
Thừa cân là bệnh lý mắc phải khi về già thường gặp nhất. Người già sẽ có cơ chế đốt cháy calo chậm hơn người trẻ vì thế nếu không có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp thì rất dễ bị thừa cân. Thừa cân là điều kiện để các bệnh tim mạch, tiểu đường, khớp, huyết áp,… ngày càng nguy hiểm hơn.
Vì thế khi cơ thể bước qua tuổi trung niên, chúng ta nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục, thể thao thích hợp, tránh ăn uống quá nhiều chất béo, hạn chế sử dụng chất kích thích, ăn nhiều rau xanh và cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Loãng xương
Càng lớn tuổi, mật độ canxi trong xương thường sẽ thấp dần đi và vì thế thường mắc chứng loãng xương khiến xương khớp yếu đi và dễ bị gãy. Đặc biệt phụ nữ từ 50 tuổi trở lên có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp cao gấp 2 lần đàn ông.
Chúng ta nên áp dụng các cách sau đây để hạn chế được chứng loãng xương này
- Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và canxi
- Hỏi ý kiến bác sĩ xem có nên bổ sung vitamin D không vì cơ thể càng lớn tuổi càng khó có thể hấp thụ vitamin D.
- Tập luyện theo chế độ thể dục thể thao phù hợp cho người lớn tuổi
- Không hút thuốc, uống rượu, các chất kích thích, đồ ăn nhanh quá nhiều.
Ung thư
Ung thư là một trong bệnh lý mắc phải khi về già phổ biến hiện nay. Người càng lớn tuổi thì thời gian tiếp xúc với các tế bào ung thư càng lâu vì thế việc có cơ hội để tái tạo các tế bào đã bị bệnh là điều rất khó khăn. Tuy nhiên không phải cứ lớn tuổi là sẽ mắc bệnh ung thư nếu bạn có thể luyện tập cơ thể như sau:
- Giảm cân: nếu cơ thể béo phì có thể liên quan đến 13 loại bệnh ung thư
- Không ăn quá nhiều thịt đỏ vì đây là nguyên nhân có thể gây ra các bệnh ung thư trực tràng và các loại ung thư khác,…
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
- Tầm soát ung thư theo định kỳ để có thể phát hiện sớm các dấu hiệu và tế bào tiền ung thư để có các phương pháp điều trị sớm.
Với những lưu ý cũng như phương pháp phòng ngừa các bệnh lý mắc phải khi về già trên đây hy vọng giúp bạn và gia đình có thể ngăn ngừa và hạn chế một số bệnh để có sức khỏe và tuổi thọ cao hơn.
